To nagłe opadanie, które budzi Cię w środku nocy: co tak naprawdę dzieje się w Twoim mózgu?
Jak złagodzić te nocne drgawki?
Wprowadź uspokajającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie… Unikaj kofeiny i ekranów przed snem. Zadbaj o regularny i wystarczający harmonogram snu. Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych treningów wieczorem.
A Ty, czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego dziwnego uczucia opadania podczas zasypiania? Podziel się swoimi doświadczeniami!
Enviar comentarios
O resto si pe aver rig
