2. Z gotowanymi płatkami owsianymi
Oto kolejny popularny sposób na skorzystanie z dobroczynnego wpływu owsa na odchudzanie.
A przy użyciu zaledwie kilku składników będziesz mieć idealny przepis, dzięki któremu raz na zawsze pożegnasz się z dodatkowymi kilogramami.
Składniki:
- 6 szklanek wody mineralnej (1 1/2 l)
- 1 szklanka płatków owsianych pełnoziarnistych (105 g)
- 2 łyżki miso jęczmiennego (20 g)
Przygotowywać:
Najpierw podgrzej wodę i gdy się zagotuje, dodaj płatki owsiane.
Następnie odczekaj 5 minut i wyłącz ogrzewanie.
Poczekaj, aż mieszanka ostygnie i dodaj miso jęczmienne. Odstaw na 8 godzin.
Po upływie podanego czasu zmiksuj blenderem, a napój będzie gotowy do wypicia.
Na koniec wypij napój na pusty żołądek, dzięki czemu nie będziesz zbyt głodny, gdy będziesz jadł śniadanie i będziesz mógł szybko zaspokoić swój apetyt.
Przeczytaj także o tym, jak stosować owies na twarz
Koktajl cytrynowo-owsiany
składniki
- 2 średniej wielkości ekologiczne zielone jabłka
- Sok z jednej średniej ekologicznej cytryny
- 125 g / 0,2 funta płatków owsianych
- 1/2 litra wody mineralnej
Instrukcje:
Wlej wodę mineralną do blendera. Pokrój jabłka w plasterki i dodaj je do blendera wraz z płatkami owsianymi. Dokładnie zmiksuj.
Następnie dodaj sok z cytryny, zmiksuj i od razu wypij smoothie! Możesz też dodać kilka kostek lodu, aby uzyskać orzeźwiający napój spalający tłuszcz!Owies jest uważany za produkt pełnoziarnisty, który oferuje szereg korzyści odżywczych. Owsianka to ulubione danie śniadaniowe wielu osób, szczególnie w miesiącach zimowych. Jej smak i zawartość składników odżywczych można wzbogacić, dodając owoce lub inne składniki.
Biorąc pod uwagę te fakty, nie dziwi fakt, że powstała dieta oparta na owsie. Ale czy dieta owsiana jest zdrowa i czy rzeczywiście przynosi efekty w odchudzaniu?
Zalecana porcja owsianki to pół szklanki. Na śniadanie i lunch owsianka świetnie sprawdzi się jako danie główne.
Pozwala na dodanie lub spożycie niewielkiej ilości odtłuszczonego mleka i owoców, a także jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu.
O resto si pe aver rig
