Jak zapobiegać nocnym skurczom
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją proste sposoby na zmniejszenie lub zapobieganie nocnym skurczom:
Utrzymuj nawodnienie
Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, aby zachować równowagę elektrolitową.
Popraw swoją dietę
Włącz do swojej diety produkty bogate w:
- Magnez (orzechy, warzywa liściaste)
- Potas (banany, fasola)
- Wapń (nabiał, tofu)
- Witamina D (ekspozycja na słońce, ryby
O resto si pe aver rig
