🥈 2. Witamina C („budulec kolagenu”)
Stawy biodrowe amortyzują kości dzięki chrząstce. Witamina C to silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne, ale jej główną rolą w zdrowiu stawów jest synteza kolagenu.
Dlaczego pomaga stawowi biodrowemu: Kolagen to białko strukturalne budujące chrząstkę. Bez wystarczającej ilości witaminy C organizm nie jest w stanie naprawić mikrouszkodzeń, które codziennie powstają w stawie biodrowym. Pomaga również chronić staw przed stresem oksydacyjnym wywołanym stanem zapalnym.
Najlepsze źródła:
Żywność: Owoce cytrusowe, papryka (zwłaszcza czerwona), truskawki, kiwi i brokuły.
O resto si pe aver rig
